Conversas Hygia
Um podcast criado e produzido pela nossa equipa.
Um espaço onde os nossos profissionais de saúde conversam sobre saúde de uma forma que raramente encontras numa clínica, informal, acessível, mas sempre com base científica.
O foco é o sistema nervoso e o estilo de vida, os temas vão além do óbvio. E a conversa é sempre genuína.
Em cada episódio tens acesso a uma ferramenta prática, um guia ou ebook sobre o episódio que podes aceder através do botão.
O que nasceu do que partiu
"Não criámos a Hygia apesar do que vivemos. Criámo-la por causa disso."
O cancro, o burnout e o momento em que relembrámos que saber não é o mesmo que viver. A história por detrás da Hygia - na voz das duas.
EP 12
EPISÓDIO ESPECIAL
TEMPORADA 1 . 2026
EP 11
Saber porque te levantas de manhã
Ter um sentido de direção não é filosofia de vida. É um recurso fisiológico.
O que a ciência da longevidade sabe sobre propósito, sem inspiracional vazio, com os dados e as suas limitações.
EP 10
CONEXÃO
A solidão tem um custo fisiológico
O risco da solidão crónica é comparável ao de fumar. Nunca ninguém saiu de uma consulta a ser avisada disso.
Conexão, pertença e o que as relações fazem ao sistema imunitário e à longevidade.
PROPÓSITO
EP 09
A criatividade não é um luxo
O cortisol baixa independentemente do talento. Não é o resultado que interessa.
O que acontece no cérebro quando criamos e porque é que a criatividade é regulação fisiológica, não um passatempo.
CRIATIVIDADE
EP 08
O que acontece no corpo quando a vida não é nossa
Chegamos ao fim do dia exaustas sem ter feito nada. Mas fizemos um trabalho invisível - fingir.
O custo fisiológico do surface acting, a raiva suprimida e o caminho de volta para ti mesma.
AUTENTICIDADE
EP 07
Ser protagonista da tua saúde
As análises podem estar bem. Tu não estar. E tens direito a insistir.
Literacia em saúde, segunda opinião e o que fazer quando o que sentes não aparece nos exames.
SAÚDE
EP 06
O teu corpo não está a exagerar
A segurança não é uma opinião. É um estado fisiológico.
Neuroceção, carga alostática e o que podes fazer quando o teu sistema nervoso está em alerta constante.
SISTEMA NERVOSO
EP 05
SONO
Sono: da teoria à prática
Contar ovelhas não funciona. O que a ciência diz que resulta mesmo.
Higiene do sono, álcool, café, suplementos e terapia cognitiva comportamental para a insónia.
EP 04
SONO
Porque é que dormes mal mesmo quando dormes horas suficientes?
O sono não é algo que fazes. É algo que te chega.
As fases do sono, o ritmo circadiano e o que realmente acontece quando fechas os olhos, pela base.
EP 03
O que tens em casa pode estar a afetar a tua saúde
Já pensaste que o que tens em casa pode estar a afetar o teu sistema nervoso sem sequer o perceberes?
Uma visita pelas divisões da casa - cozinha, ar interior, cosmética - sem alarmismo e com o princípio da precaução.
AMBIENTE
EP 02
O que tens em casa pode estar a afetar a tua saúde
O que comes fala com o teu sistema nervoso
Aquela vontade irresistível de comer doces quando estás stressada não é fraqueza. É o teu corpo a falar.
A ligação entre alimentação, intestino e sistema nervoso, com a nutricionista Fernanda Marques. Com ciência e sem culpa.
NUTRIÇÃO
EP 01
O que o teu sistema nervoso está a tentar dizer-te
Mulheres que fazem tudo certo, dormem, descansam, tentam parar e o corpo continua em alerta. Ninguém lhes explica porquê.
O ponto de partida de tudo: o sistema nervoso autónomo em linguagem do quotidiano, os sinais que ignoramos e o que realmente resolve.
SISTEMA NERVOSO
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